Меня до смешного легко отвлечь. Пока я пишу это, мое внимание уже привлекает реклама Replit, которая играет перед подкастом. У моей настольной лампы 16 разных цветов, и меня начинает больше тянуть переключаться между ними, чем дочитывать этот абзац. А теперь представьте, как бы выглядел этот абзац, если бы я начал говорить о том, как легко меня тянет к телефону. Всего одно уведомление или даже быстрое «Я это проверю», и внезапно я уже три часа листаю ленту TikTok.
Как и большинство людей, я не могу позволить себе тратить часы (или даже час) на бесцельное пролистывание ленты. Поэтому я всегда искал способы ограничить частоту, с которой я тянусь к телефону, особенно во время напряженной работы. Я перепробовал множество креативных методов, чтобы не отвлекаться, но потом увидел популярное устройство Brick за 59 долларов, которое обещает практически полностью предотвратить использование телефона. Мне понравилась концепция, но цена меня не совсем устроила. Поэтому, в истинном стиле технического журналиста, я подумал: зачем платить 59 долларов, если я могу собрать его сам меньше чем за доллар? И именно это я и сделал.
Что такое кирпич?
Блокировщик приложений, который не обманешь.
Если вы впервые читаете о Brick, это небольшое устройство с поддержкой NFC, разработанное для управления временем, проводимым за экраном. Принцип его работы довольно ingenious: вы настраиваете пользовательские режимы в приложении Brick, где выбираете приложения, которые хотите заблокировать, а затем прикладываете телефон к Brick, чтобы активировать их. Ваши приложения останутся заблокированными, пока вы физически не вернетесь к Brick и снова не приложите телефон, чтобы разблокировать их.
Если вам интересно, почему бы и нет Используйте ограничения по времени использования экрана, установленные на устройстве. Или сторонние приложения, которые делают то же самое, поскольку основное различие заключается в физическом контакте. С ограничениями экранного времени вы можете просто нажать «Игнорировать ограничение» и вернуться к пассивному просмотру веб-страниц. Даже при наличии возможности полностью заблокировать приложение, вы можете обойти это ограничение, введя пароль от экранного времени.
Хотя я обнаружил Лучше всего работают сторонние приложения для блокировки, такие как Opal. (И я уже раньше на это полагался), но всегда есть способы обойти ограничения. В принципе, приложение работает… пока не перестанет работать. Как только я нахожу способ обойти его, оно всегда подсознательно у меня в голове. В следующий раз, когда я попытаюсь обойти что-то без всякой силы воли, я воспользуюсь этим приложением и проведу часы, пролистывая плохие новости.
В этом и заключается основная проблема решений, основанных исключительно на программном обеспечении: возможность переопределения всегда находится всего в нескольких кликах, и ваш мозг это знает. С Brick, который можно магнитно прикрепить к холодильнику (или разместить подальше от себя), быстрого решения нет.
Чтобы открыть свои приложения, нужно встать, походить и нажать на экран телефона. Часто этих десяти секунд ходьбы достаточно, чтобы вырваться из подсознательного желания потянуться за телефоном и задать себе вопрос: действительно ли мне это нужно, или мне просто скучно?
Вам понадобится всего лишь NFC-метка и приложение Foqos.
Та же концепция, но за гораздо меньшую цену.
Концепция блестящая, но Brick стоит около 59 долларов за то, что по сути представляет собой NFC-метку в элегантном магнитном корпусе, напечатанном на 3D-принтере. Упаковка из 10 NFC-меток стоит около 5 долларов, так что одна метка обойдется всего в полдоллара! Это означает, что теоретически вы можете воспроизвести опыт использования Brick менее чем за доллар. Сначала я попытался создать автоматизацию в приложении «Ярлыки» на iPhone, чтобы воспроизвести этот опыт, но быстро понял, что у этого слишком много ограничений.
Затем я нашел совершенно бесплатное приложение с открытым исходным кодом под названием... ФокосЭто приложение использует API Screen Time от Apple, чтобы делать то же самое, что и Brick, используя NFC-метку или напечатанный QR-код. Я выбрал NFC, потому что хотел, чтобы ощущения от использования были максимально близки к Brick.
Примечание: Foqos в настоящее время доступен только для iOS. Однако разработчик рекомендует попробовать. Switchly для Android.
После установки приложения вы предоставляете ему разрешение на доступ к информации о времени, проведенном за экраном, а затем создаете профиль, в который включаете все приложения, которые хотите заблокировать. Я создал три отдельных профиля: для работы, учебы и для времени без телефона (для тех случаев, когда я не учусь и не работаю, но и не хочу постоянно сидеть в телефоне).
После настройки профилей вы можете записать их на свой NFC-тег с помощью приложения. Вы можете выбрать различные стратегии начала и завершения сеансов, например, запуск и завершение сеансов вручную через приложение, с помощью NFC-тега, QR-кода или комбинации NFC + ручной запуск или QR + ручной запуск. Вы также можете выбрать фокусировку на определенный период времени, а затем разблокировать устройство с помощью NFC или QR-кода.
Вот и всё! Когда вы захотите сосредоточиться, приложите телефон к метке, и активируется выбранный вами профиль. Я разместил три NFC-метки для каждого профиля в отдельной комнате, поэтому, как и в случае с Brick, мне приходится вставать, чтобы переключить режимы. Подобно Brick, у Foqos есть строгий режим, который не позволяет удалить приложение во время сеанса концентрации.
Моя лучшая инвестиция в концентрацию внимания обошлась мне менее чем в один доллар.
Я пользуюсь этим приложением уже около 10 дней, и это лучшее изменение, которое я внес в свою продуктивность. Приложение также отображает статистику вашей концентрации, и общее время моей концентрации в рабочем профиле составляет 55 часов. Сейчас у меня идет рабочая сессия, которая только что превысила 5 часов! Моя самая долгая сессия на данный момент длилась 8 часов и 43 минуты.
Я не только успеваю всё сделать вовремя, но и чувствую себя более расслабленной, менее тревожной и более сосредоточенной. Я читаю каждый вечер и действительно наслаждаюсь свободным временем, вместо того чтобы заполнять каждую свободную минуту телефоном. Таким образом, помимо экономии 59 долларов, я также возвращаю себе часы, которые раньше тратила впустую. Если вы сомневаетесь в Brick, но не хотите тратить деньги, просто попробуйте. Дайте ему неделю. Поверьте мне.
