С ростом интереса к физической активности и фитнесу катание на сноуборде стало одним из самых популярных занятий для большинства людей. Где он представлен Уникальный опыт, сочетающий в себе вызов и азарт на поверхности, покрытой сверкающим снегом. Занятия этим видом спорта требуют физической подготовки и подготовки к изменению местности и холодным погодным условиям. Но как новичкам и даже продвинутым людям подготовиться к этому опыту уверенно и умело?
Независимо от того, катаетесь ли вы ежедневно в разгар зимы или пережидаете межсезонье, поддержание физической формы для катания на сноуборде должно быть круглогодичным приоритетом для любителей зимних видов спорта.
Сноуборд требует идеального баланса силы, гибкости и физической выносливости. К счастью, на помощь приходят технологии, предлагающие ряд цифровых ресурсов, которые позволяют нам развивать физическую форму и готовиться к этому замечательному опыту. Сохранение активности летом, начало тренировок перед поездкой на сноуборде и уход за собой на протяжении всего сезона катания на сноуборде играют решающую роль в предотвращении травм и помогают вам дольше оставаться на горе.
В этой статье мы рассмотрим лучшие доступные цифровые ресурсы, которые помогут вам достичь физической формы, необходимой для успешного катания на сноуборде. Мы рассмотрим фитнес-приложения, онлайн-тренировки и советы профессионалов, чтобы дать вам подробное руководство, которое поможет вам подготовить свое тело к этому захватывающему виду спорта. Проверять Лучшие приложения для скейтбординга для Android.
Быстрые ссылки
1. Мобильный дуэт
Мобильность Дуэт Это веб-сайт, созданный двумя заядлыми (и женатыми) сноубордистами, Марком и Сарой Бенуа. Они оба сертифицированные персональные тренеры, а поскольку Марк — доктор физиотерапии (DPT), а Сара — сертифицированный инструктор йоги, вы будете знать, что находитесь в надежных, способных и знающих руках, когда дело доходит до фитнеса на сноуборде. Объединив свои профессиональные знания в Mobility Duo, они предоставляют практические советы, конкретные упражнения и тренировки, которые помогут вам предотвратить травмы на горах и «продолжать кататься на сноуборде, пока вам не исполнится 70 лет и старше!»
Если вы хотите научиться предотвращать травмы на склоне и иметь идеальный способ кататься на сноуборде в любое время года, Mobility Duo — это именно то, что вам нужно. Вы можете посмотреть его бесплатный онлайн-контент, который в основном включает в себя силовые тренировки и клипы SNOGA® (йога для сноубордистов) на странице Mobility Duo по адресу: YouTube و Instagram. Вы также можете найти дополнительные бесплатные инструкции на веб-сайте Mobility Duo, включая наше бесплатное загружаемое руководство по навигации.
Помимо бесплатного контента, Mobility Duo также предлагает премиальные услуги для сноубордистов. Посмотрите онлайн-уроки SNOGA®, SHRED и Robust Knees Strength и многое другое от Марка и Сары.
2. Бертон
Если вы хотите подготовиться к катанию на сноуборде, вам придется иметь дело с премиальным брендом этого вида спорта. Подготовить Полиспаст Уважаемая команда одного из самых известных и зарекомендовавших себя брендов в сноуборде предлагает несколько полезных советов для сноубордистов на официальном сайте Burton.
См. упражнение Тренировка сноубордистаБесплатное иллюстрированное руководство Бертона содержит 13 упражнений, которые помогут вам укрепить силу и оставаться в форме в горах. Чтобы узнать больше о фитнес-навыках и советах по сноуборду, перейдите в раздел советов на веб-сайте Burton.
Вы также можете следить за сноубордическим гигантом на сайте. YouTube Дополнительные тренировки дома, призванные помочь сноубордистам оставаться в форме к зимнему сезону.
3. Бодибилдинг.com
Хотя бодибилдинг не является синонимом фитнеса на снегу, существуют аспекты фитнес-режима, которые можно перенести на тренировки вне гор. Предоставляет веб-сайт BodyBuilding.com Вот что это такое: четырехнедельный план подготовки сноубордистов к восхождению на гору. От приседаний и прыжков до диагональных поворотов — план тренировок по сноуборду BodyBuilding поможет вам подготовиться к катанию на сноуборде. Полный план снабжен объяснением того, как и почему каждое движение помогает улучшить ваши навыки катания на сноуборде.
Силовые тренировки могут помочь в движении и мышечной подготовке определенных групп мышц, необходимых для восхождения на гору, поэтому ознакомьтесь с другими нашими материалами по тренировкам с собственным весом на BodyBuilding, чтобы еще больше поддержать свою физическую форму при катании на сноуборде. Проверять Лучшие приложения для поиска беговых дорожек рядом с вами.
4. СноубордПроКэмп
Если вы предпочитаете смотреть, а не читать, посетите YouTube, чтобы найти бесплатный видеоконтент, который поможет вам подготовиться к катанию на сноуборде. Это канал СноубордProCamp YouTube – популярный и давно существующий канал, созданный и ведущий всегда веселым Кевином Пирсом. Бывший тренер по сноуборду Кевин делится своими бесценными советами для сноубордистов всех уровней в регулярных видеороликах: от фитнеса на сноуборде до того, как освоить трюки на сноуборде (безопасно).
Ознакомьтесь с плейлистом тренировок по сноуборду в межсезонье от SnowboardProCamp, чтобы найти упражнения, которые подготовят вас к покорению горы. Кевин также предлагает предсезонные тренировки для новичков и трюки, а также йогу для сноубордистов (под руководством партнера Джиллиан), чтобы помочь вам прийти в форму и предотвратить травмы.
5. HIIT-тренировки
HIIT-тренировки могут стать отличным способом подготовиться к катанию на сноуборде благодаря интенсивным движениям, физической подготовке и силе, необходимым в обеих дисциплинах. HIIT Workouts — одно из лучших HIIT-приложений для быстрой тренировки, которая поможет увеличить вашу силу и выносливость при катании на сноуборде.
HIIT Workouts предлагает коллекцию упражнений, которые могут улучшить вашу физическую форму при катании на сноуборде, сгруппированных в HIIT, Табата, Растяжку и Силу. Перейдите на вкладку «Тренировки», чтобы просмотреть доступные сеансы. Чтобы помочь вам прийти в форму для катания на сноуборде, найдите тренировки и планы, ориентированные на развитие туловища, ягодиц или ног.
Кроме того, вы можете использовать вкладку «Таймеры», чтобы создать собственную интервальную тренировку в соответствии с вашими требованиями к физической подготовке за пределами гор. Не забудьте перед началом выполнить программу разминки, которую вы можете найти во вкладке «Тренировки». Проверять Лучшие идеи тренировок для долгих и напряженных рабочих дней.
Скачать: HIIT-тренировки для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
6. MoovBuddy: приложение для тренера по здоровью
Сноубординг — это вид спорта с высоким риском, но вы можете снизить риск травм, улучшив свою силу, гибкость и подвижность. Приложение MoovBuddy поможет вам во время этой тренировки убедиться, что ваше тело находится в оптимальном положении и готово выдержать несколько падений!
MoovBuddy — это приложение для профилактической физиотерапии, созданное на базе искусственного интеллекта и предназначенное для того, чтобы помочь вам улучшить гибкость и снизить риск травм, что делает его идеальным инструментом для тренировок на сноуборде. На вкладке «Тренировки» вы найдете упражнения для конкретных областей (например, поясницы, запястий или коленей — областей, которые подвержены износу во время катания на сноуборде). Там вы также можете пройти программу укрепления перед следующей поездкой на лыжах, чтобы снизить риск травм на горе.
Скачать: MoovBuddy: приложение для тренера по здоровью для Android | iOS (Доступны бесплатная и премиум-версия)
7. Ежедневная йога
Хотите ли вы расслабить мышцы, предотвратить травмы или восстановиться после падения на горе, занятия йогой всю зиму и далее — отличный способ привести себя в форму для катания на сноуборде. Daily Yoga предлагает различные занятия йогой, ориентированные на определенные области тела, что может стать идеальным решением для лечения любых воспаленных участков после тяжелого катания на коньках!
При настройке Daily Yoga вы можете установить улучшение гибкости в качестве основной цели для поддержки тренировок по сноуборду. На вкладке «Тренировка» вы также найдете занятия йогой для конкретных целей, включая восстановление, обучение для начинающих и улучшение гибкости. Вы можете найти занятия йогой, используя значок поиска в верхнем углу этой вкладки. Любые занятия, которые придают подвижность и силу вашим бедрам, лодыжкам и запястьям, также могут принести пользу вашей физической форме при катании на сноуборде.
Бесплатной версии Daily Yoga достаточно, чтобы помочь вам подготовиться к катанию на лыжах, но вам придется быть терпеливым со всплывающими окнами в приложении. Проверять Лучшие приложения для улучшения физического баланса.
Скачать: Ежедневная йога для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
Набрать форму для катания на сноуборде можно в любое время года.
Поскольку сноуборд — это требовательный (а иногда и опасный) вид спорта — как физически, так и морально, — оставаться в форме круглый год — хорошая идея. Обучение движениям, специфичным для сноуборда, а также повышение вашей мобильности и гибкости помогут снизить риск травм и проводить больше времени, наслаждаясь катанием на лыжах на любимой горе. Занятия йогой или физиотерапией до и после катания на сноуборде также могут помочь ускорить восстановление. Вы можете просмотреть сейчас Советы и методы профилактики и лечения тугоподвижности суставов и мышц.
